bcaa po aerobach

obydwa sa dobre, zalezy jeszcze of firmy. Gluta moze byc m. posilkami w dzien, HMB z rana po aerobach, a BCAA przed/po treningu, ale wcale nieobowiazkowo. Popytaj w SUPLEMENTACJI, o Ci dokladnie poradza jak brac. no pain, no gain

solaros a czy ja napisalem,ze po carbo fat bedzie lecial? poprostu pytam bo sam trener mi tak doradzil,a wole znac pare opinii ... to bcaa przed i na treningu,odrazu po treningu silowym wskakuje na aeroby a po aerobach wale bialko? tak to mam rozumiec? carbo likwiduje calkiem ?

@owik1257 IMHO BCAA jest dobre jeśli już masz w miarę dopracowaną dietę, wtedy jako antykatabolik (po aerobach chociażby) jest dobre na wycinkę, w przeciwnym razie , gdy masz problemy z dostarczeniem białka z diety, zdecydowanie kupiłbym WPC :) Zmieniony przez - dawidm w dniu 2009-12-01 11:38:32

Rozpuść sobie te 20g bcaa i popijaj w trakcie treningu siłowego i cardio a jak nie chcesz popijać to porcja przed siłowym i porcja przed aerobami, po aerobach wpi, w dnt bcaa odpuść

misiek5510, w treningu siłowym wykorzystuj ćwiczenia złożone (przysiady ze sztangą, martwy ciąg, power clean, etc). Aeroby po siłowym jak wolisz, 4 h jest ok, można robić bezpośrednio po, niektórzy suplementują BCAA, po siłowym, a po aerobach odzywka białkowa. Jak zrobisz będzie dobrze.

bcaa jeśli jednego dnia masz i trening siłowy i aeroby to brałbym po siłowym, oraz po aerobach spalacz jak najbardziej jak nie było wcześniej doświadczenia ze spalaczami to coś lajtowego, TSE, dyma burn, scorch

[...] sosów itp.), następnie jogurt naturalny+płatki owsiane, na kolacje 150g sera białego+warzywa i oliwa z oliwek. Na brzuchu mam tyle tłuszczu ze mogę go złapać w garść;) Czy bcaa przed treningiem pomoże? I nie jedzcie po mnie za dietę bo na pełnoprawną mnie nie stać. Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2012-03-05 13:31:21 Zmieniony przez - azarel8 [...]

Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach? nie bede wiec oryginalny jesli powiem ze rowniez uwazam ze lepiej (niewiele ale lepiej parafrazujac klasyka ) przyjmac po wszystkich treningach Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami [...]

a.sh L-G po aerobach A pod koniec siłowego przed aerobami BCAA Kolejny Cykl lada chwila. A waga- nie jest wykładnikiem poziomu tk. tłuszczowej pamiętaj, że mieśnie są cięższe od tłuszczyku Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-03-17 23:17:05

rano spalacz tłuszczu i bcaa, aeroby, pozniej bcaa, po prysznicu posiłek kreatyna nie jest wykorzystywana przy aerobach zbytnio. glutamina zbedna - jaki ma miec cel? jakie sa oczekiwania w stosunku do niej?

To dlaczego tyle osób bierze BCAA przed aerobami,żeby zabezpieczyć mięśnie i żeby energia nie była pobierana z amino z mięśni.W końcu chodzi o spalanie tłuszczu a nie mięśni.BCAA działa na mnie bardzo dobrze zwiększa wytrzymałość i daję energię i siłę do porannych aero.Po aerobach białko i banan i potem posiłek czy od razu posiłek?

Jeśli chcesz podkręcić metabolizm to olej aero i rób HIITa. Picie carbo po aerobach mija się z celem, tak samo jak wykonywanie ich na czczo(nawet po łyknięciu BCAA straty mięśni w stosunku do tłuszczu będą zbyt duże). Jeśli już robisz aeroby to rób je ok 2 godziny po posiłku, a po ich zrobieniu jedz zwykły posiłek przewidziany w diecie.

heheh a powied zmi ile ladowac bcaa przed aerobami g/kg , bo zaplanowalem to tak przed trningiem aakg 2 mega caps 2 thermo speedy , koncze trning wchodze na aeroby i przed tymi aerobami bcaa chce brac , po aerobach tez czy glutamina wystarczy i na noc egg protein i glutamina

[...] taka jazde zaraz po siłówce, w nietr. też, jak juz wspomniałem jesli taka jest intensywność- chyba, że w tej chwili ten czas pedalowania jest wysilkiem nie az tak lekkim bcaa natomiast- dac możesz zarówno przed jak i po aerobach, to wlaściwie standardowe postepowanie juz sprawdzone w tak wielu przypadkach, że pisze sie o tym niejako w ciemno. [...]

niby ok,ale jak widzę że to coś z węglami jest to coś patrze kątem oka na to bo przecież na redukcji jak najmniej węgli powinno być,co myślisz? czasem piszą że carbo po aerobach a bcaa przed silka i przed aerobem Zmieniony przez - lukaszk85 w dniu 2008-09-07 16:07:14

Trening wykonuję o godzinie 13.30. Po części siłowej biorę bcaa, a po aerobach piję szejka. Po 1 i 5 posiłku biorę 1000mg omega 3. Po 4 biorę kompleks witamin. W które posiłki mogę dorzucić jeszcze zdrowe tłuszcze by zwiększyć kaloryczność do 3000?

Ok. 1. Tego nie czaje ;d Ciężary,którym trenowałem czy jak.. ? 2. Jeszcze tydzień redukcji mi został. Trening FBW 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt). Każdy trening inny. Robię zamiennie sztangielki/wyciągi/maszyny. Treningi nie były ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. [...]

Ok. 1. Tego nie czaje ;d Ciężary,którym trenowałem czy jak.. ? 2. Jeszcze tydzień redukcji mi został. Trening FBW 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt). Każdy trening inny. Robię zamiennie sztangielki/wyciągi/maszyny. Treningi nie były ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. [...]

15 minut aerobow to za mało-nie wiem czy to coś daje poza "wyciszeniem" natomiast jesli chodzi o suole/odzywki to trochu nie tren dział- bcaa warto byloby w tej sytuacji barc przed treningiem silowym i po a takze warto wrzucić by po aerobach bialko natomiast juz wedle ustaleń zywieniowych

cel - wysportowana sylwetka. po co biegac zatem? co do suplementacji, na 20 min do konca silowego bcaa albo pic je w trakcie silowego zmieszane z napojem. po aerobach wegle proste z olimpu i bialko, jakas godzine pozniej posilek. stacki bralbym przed silowym i po silowym